30代金で3歳と1歳の子がいる女性です初めて健康診断を受けた

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30代金で3歳と1歳の子がいる女性です。初初しいめて健康診断を受けたらお酒を全く飲まないのにγ-GTPが203ありました。AST 28 ALT 43 腹部エコーでは中等°の脂肪肝と診断されています。 152cm69kgの堆肥満です。BMI29 早
速ウォーキングと食事の見直しをしているのですが??? こんなに悪くなった肝臓は痩せれば元に戻りますか? 本当に子種の為にも長生きしないと???減量して、脂肪を消化する事で脂肪肝は解消します。運動だけでなく、食事に気を幸運けましょう。非アルコールトラディション脂肪肝の原因は砂糖、炭水化物、油脂です。ですから間食は禁止めです。特にお菓子などの砂糖、果物の果糖、ご飯やパン等の炭水化物がカロリー以上に脂肪肝を加速させますから、1日のサッカライド摂取量200グラムを超えないように気を払って下さい。糖質摂取量=食品成分表の糖質量や炭水化物量なので、必ず確認行なう200グラムで制限して疲れなくなったら、150グラムまで減らすと減量効果が上がり、脂肪肝の解消ペースも上げられます。理想的には1日の総摂取カロリーを1400キロカロリー1日の総摂取糖質量を150グラムと設定し、これに運動を加えて脂肪を消費行なうのがベストです。最初初しいの目安としてはBMI25になりますから、あなたなら58kg前後になります。運動量として毎日ウォーキングで300キロカロリーを消費行なう1回で40分前後事を習慣付けて、上記した制限を守れば6ヶ月以内で達成できるでしょう。BMI25まできたら、さらに5kg減らすと22になるのにはすぐなので、最終目標として52kgを設定すると無理なく良い感じになります。これ自体も公儀記した食事コントロールとウォーキングだけで十分に達成が可能です。達成したら食事コントロールだけ守っていれば、リバウンドは絶対にしませんよ
203ですか正常値はいくつでしたけ
わかりやすく丁寧にありがとうございました! 早速サッカライド摂取量200gを超えないような食事の見直しと毎日30分以上のウォーキングを始めることにしました。真実性な分かりやすいアドバイス本当にありがとうございましたm_ _m。

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