ダイエットを致すと決めました154センチ67キロです

No Comments

ダイエットを致すと決めました。
154ウェット67キロです。
去年の1零月ごろに61キロまで痩せたんですが、やせた理由がストレスでした。その次に2ヶ月くらいでリバウンドをして、現在マックス体重です。
ファクトに情けないです。
1ヶ月で3キロ落とした非常に考えています。
私の目標とする生活習慣は
9時出勤 朝ごはんはゼリーかヨーグルト
食べな非常にきもあります。
12-14時のうち1時間御休み憩
お昼はサラダ、サラダチキン、スープ
18時半
夜ご飯は果物、ヨーグルト、リンゴ酢を考えています。
スポーツは土日、残業がなければ平日夜に1時間程ランニングを考えています。
この容量だと痩せますか??
またこれに加えて、しない方が良いこと、やった方が良いことがあったら教えてください。
本気配で痩せたいんです。過去、某有名ジムに通った事柄があります。
身長は私と似た気色じですね。
私の経験、知識から言うと、炭ウオーター化物抜き低糖質は絶対ダメです。
その某ジムのリバウンド率がハンパないのはネット検索してもひと目瞭然です。
朝または昼はたくさん摂る必要はないですが炭ウオーター化物は摂りましょう。
完全に抜くくらいの生活を続けると記心おぼえ力、集中力にかなり悪影響が出ます。
そしてリ弾みもします。
食事はタンパク質質が少ないです。
筋はダイエットには欠かせません。
筋肉を作るにはタンパク質質が必要です。ゆで卵や教科課程テインなどを間食やどこかの食事に加えるかしたほうが良いです。
有酸素運動であるランニングよりも、太りにくいエアを作るための筋トレをしてください。
下半面身を鍛えるのが効果的と言われてます。
私のオススメはバランスボールを使ったスクワットとプランクです
有酸素運動の効果を高めるには無酸素運動筋トレ後に有酸素運動ランニング等を3零分以上行うのが理想です。
食事制限すれば最初は比較的に便単に痩せられます。
私も1週間で5キロ、宣伝文句通り、1ヶ月経たず1零キロ以上痩せました。
ですが、主に記心おぼえ力への悪影響が顕著に出てしまい辞めました。
食事を通常に戻せばスポーツを続けていてもやはりリバウンドします。
食事の一新善は良いですが制限はダメです。
お互い頑張りましょう!
糖尿病み煩い食で画像検索して、毎食それに近いように食事しよう。
回答ありがとうございます!
炭水化物はなにをとっていましたか??
ゆで卵、プロテインが1番良いんですね⌒-⌒; 良い情報ありがとうございます!。

Categories: 未分類

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です